cwiczenia na

Witam Mam do was pytanie, w sprawach ćwiczeń jestem kompletnie zielony i szukałem przez długi czas jakiś przyzwoitych ćwiczeń w internecie ale nic szczególnego nie znalazłem. Zacznę może tak mam 182 cm wzrostu przy 73kg i mam 17 lat. Co byście mi radzili na dobry początek jakie ćwiczenia, czy kupować jakieś suple? Wiem, że może był podobny temat [...]

WITAM PROSZE O RADE I LICZE NA WYROZUMIALOSC BO PEWNIE TEN TEMAT BYL JUZ POWTARZNY CHYBA TYSIAC RAZY A DOKLADNIE TO CHODZI MI O: -JAK MA WYRZEZBIC SOBIE BRZUCH, JAKI POLECACIE TRENING,CWICZENIA PROSZE O COS KONKRETNEGO I CO DO TEGO STOSUJECIE JAKIE "WSPOMAGACZE" ZEBY EFEKT BYL LEPSZY.CHODZI MI O SPALENIE DOLNEJ WARSTWY TUSZCZU NAJBARDZIEJ, [...]

Moj kumpel ktory chodzi na silownie opowiada ze na mase robi : jedna partie miesniowa po 3 cwiczenia 5serii i 8 powtorzen zastanawiam sie wlasnie czy to dobre rozwiazanie bo nie wiem co zmienic w swoim treningu moze cos takiego sprobowac.A jezeli tak to jak to polaczyc bo moge tylko cwiczyc 4 dni.Nog nie robie :P

Słyszałem , że A6W TO NAGORSZY PLAN NA BRZUCH NA ŚWIECIE. Więc co mi zaproponujecie.? Mam 14 lat i chcę mieć kaloryfer. Jakie ćwiczenia wykonywać ( w domu ). Takie , żebym urosną jeszcze :D ( bo słyszałem , że od niektórych się nie rośnie :P ) i szybko osiągnę ten kaloryfer. :) Aha i wiem dieta , dieta i jeszcze raz dieta. No ale ja ważę 62 kg [...]

Witam jestem nowy na forum mam 19 lat :) I kilka pytań do was bo o treningu wiem tyle co nic... :( Mam Wage 85+-kg przy wzroście 175cm a takżę astme co troche przeszkadza mi w bieganiu itp. i tu zaczyna się problem Mam do was pytania? Jak zacząć trenować aby pozbyć się brzucha? Jak zejść do jakiejś wagi która byłaby w porządku dosyć szybko? Jakie [...]

Co do strzałów i rzutów wolnych to kopie tą na górze albo tu na dole Czasem będzie ładnie szła a czasem platfus i w tym też rzecz mam płaskostopie i może przez to tak wychodzi ??, z szybkością też troche słabo jakie polecacie ćwiczenia ?? brzuszki przysiady ?? Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2010-05-09 18:40:08

[...] treningu z obciążeniem 3 razy w tyg. treningi na silce mam 3 razy w tyg pn sr i pt a we wtorki i czwartki chodze na elektroniczne wiosła, Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? czy dzieki tym nazwijmy to aerobom (wiosła) unikne tego ? i zbuduję duże ,piękne mięśnie brzucha ? bo na tym mi teraz zalezy

Witam a wiec wiem ze cwiczenia nie maja wiekszego wplywu na wzrost ale chyba zmalalem... cwicze ponad 1.5 roku na silce zaczalem majac 16 lat w 1 kl liceum na badaniach jak mnie mierzyli mialem 174 cm wzrostu mierzylem sie w domu i wychodzilo 174-175 a dzis o tak z ciekawosci sie zmierzylem i wyszlo 172 mierzylem sie pare razy bo nie wierzylem [...]

Witam, mam 15 lat, chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan do ćwiczeń na masę i siłę. To może coś o sobie: Staż treningu - pół roku Waga - około 70kg Wzrost - 183 cm Rekordy - Klata 90kg Dotychczas robiłem plan treningowy składających się z podstawowych ćwiczeń: wyciskanie na ławce, uginanie ramion, przysiady, brzuszki, itp. Ćwiczenia z [...]

Cześć. Wczoraj gdy grałem z kolegą w piłkę nożną zbiłem sobie nadgarstek. Stałem ogólnie na bramce i jak kolega mi strzelił obroniłem lewą ręką cofnęła mi się do tyłu i zbity. Trochę nim mogę skręcać. Pisać na kompie i grać mogę. Ale boję się, że dopiero po paru mięsiącach wyzdrowieje. Doradzicie coś żebym powoli jakieś ćwiczenia wykonywał? Do [...]

Witam, czy jeśli robię taki plan: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce płaskiej. Środa: Wyciskanie żołnierskie. Piątek: Dipy, wszystkie te ćwiczenia w zakresie 4/8 powtórzeń i mój cel to zwiększyć siłę na ławce poziomej, to robić dalej tak jak robię, czy robić 3 razy lub 2 razy w tygodniu wyciskanie, jedno ciężkie, a resztę lekkie, oraz dodać te [...]

[...] u mnie zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego lub mięśnia dwugłowego (bicepsa), ból odczówalny glównie przy wznosach bokiem i wyciskaniu na barki czy klate.Lekarz kazal mi odciazyc barki i zrezygnowac z silowni na 2 miesiace. I moje pytanko jest takie czy moge wykonywac jakies inne cwiczenia gornej polowy ciala nie obciazajac barkow?

Witam mam 18 lat, 97 kg oraz 183 cm wzrostu. Ćwiczę od ponad 5 miesięcy na siłowni 3 razy w tygodniu, na każdą partię ciała wykonuję 3 ćwiczenia po 4 serie kolejno 12 10 8 6 powtórzeń. Od nie dawna biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut truchtem. Zjadam dziennie około 1400-1500 kcal w tym około 60 g białka 50 g tłuszczy i 180 g węgli. Co zmienić tak [...]

Priorytet łapy 3 dniowy (masa) trochę nie wiem jak to podzielić na partie i jak z kolejnością, na razie jest tak (ćwiczenia raczej zostają - ćwiczę w domu): Poniedziałek klata + tric Klatka przenoszenie sztangi za głowe leżąc x3 wyciskanie leżąć x3 Rozpietki x4 Wyciskanie sztagielek x4 Triceps francuz leżąc x3 wyciskanie sztangi leżąć na triceps [...]

[...] Mianowicie chodzi mi o rozpisdany trening na caly tydzien i tu chce was zapytac co najlepiej i w jaki sposob cwiczyc moge łaczyc basen, crossfit oraz drazek pompki ogolnie cwiczenia które moge wykonywac w domu, siłownia odpada:) bo jak anrazie cwicze bez ładu i składu i to mnie boli własnie. chodzi mi głownie o wytrzymałosc oraz siłe z [...]

Cześć nazywam się Łukasz w maju skończę 17 lat mam 180cm wzrostu i ważę 51kg. Otóż mój problem zaczyna się od tego że nie mogę przybrać na masie tak aby ona już została np: po świętach przytyłem 4kg moja waga urosła do 55kg jednak po 3 dniach odnowa spadła do 51kg a nie uprawiałem sportu tylko siedziałem przy komputerze. Chciałbym abyście polecili [...]

Witam. Mam 17 lat i trenuje sw. Po treningu mam dostep do silowni 2 razy w tygodniu. Szukałem planów FBW, ale nie wiem jakie ćwiczenia będę mógł wykonywać na tej siłowni: http://www.youtube.com/watch?v=XbJrG94i1W4 i czy niektóre można np. zastąpić jakimiś ćwiczeniami na maszynach. Mogę gdzieś kupić plan gdzie uwzględnią to? Lub może zmienić coś z [...]

OD stycznia chce zaczac chodzic na silownie publiczna, ale niewiem wogole jakie ćwiczenia mam stosowac ani diete;/;/ Chcial bym zeby mi ktos pomogl. A wiec moje wymiary to: WIek:17lat Wzrost:175cm Waga:60kg Biceps:28cm Klatka piersiowa:90cm Uda:46 Chcialbym rozbudowac wszystkie czesci miesni zeby efekty byly widoczne:)) Zalezy mi rowniez na masie

Cześć Trzy razy w tyg. trenuję rugby.. Tylko, że 2x jest to trening na salce, ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe min. chód z kolegą na plecach, albo np. stacje. Pytanie, ile mogę palić kcal podczas takiego treningu ok 90 min na salce. Co do ćwiczeń na boisku, to już jest kupę biegania i już typowe sprawy rugby. Dotąd doliczałem sobie 200kcal [...]

Witam wszystkich forumowiczów nazywam się Mikołaj od ponad pół roku chodzę na domową siłownie znajdują się w niej podstawowe sprzęty takie jak Atlas z ławeczką, rozpiętkami, wyciągiem, jest także gryf łamany i sztangielki, worek bokserski a także masa obciążenia Mam 16 lat 170cm 63kg chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy [...]